筋トレの休憩(インターバル)は3分間がベスト?適当で大丈夫です

筋トレ時のセット間のインターバルは何分が良いのか?結論から言うと筋肥大を目的とした場合アイソレーション種目で2分、コンパウンド種目で3分となっています。これはあくまでも最短のインターバル(休憩時間)ですのでもっと長くとっても大丈夫です。逆にインターバルが短くなると筋肥大には効率が悪くなります。ココでは短いインターバルと長いインターバルの違いについて紹介します。