「筋トレの食事」一覧

筋肉を肥大させるにはたんぱく質だけでなく炭水化物（糖質）も必要になります。ここでは筋トレで必要な糖質のとり方からその必要性について紹介しています。糖質の主な摂り方は白米や粉飴となっています。

筋トレ時に役に立つたんぱく質の多い食べ物を一覧で紹介しています。効率良く筋肉をつけるコツはタンパク質の多い食材でかつ脂質の低い食材を選ぶ事です。食材選びの参考にされて下さい。